问答
更年期后骨质疏松风险增加，如何预防？
1 次浏览发布于 2026/7/15
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更年期综合征更年期综合征是指女性在绝经前后，因卵巢功能衰退、雌激素水平波动或下降，导致内分泌、神经、心理等多系统出现的一系列症状群，包括潮热、盗汗、失眠、情绪波动等。该阶段是女性自然生理过程，但症状严重时需医学干预，以改善生活质量并预防远期健康风险。
回答
预防骨质疏松需增加钙和维生素D摄入，如食用奶制品、深绿色蔬菜和晒太阳。每周进行负重运动（如快走、举重）和平衡训练。避免吸烟和过量饮酒。建议定期骨密度检测，必要时在医生指导下使用双膦酸盐类药物。